بلوگل

تمامی اطلاعات, خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و بلوگل هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد .
تولبار و نحوه استفاده از آن

تبلیغات

افزایش ورودی گوگل

خیریه مهربانه

پست ثابت

همت 110

تبلیغات

آی پی نما


چهارشنبه سوریتان پراز شادی

:: چهارشنبه سوریتان پراز شادی

امشب
آتشی خواهم افروخت
به رسم نیاکانم
اراده خواهم کرد
وتمام آتش درونم را خلاصه خواهم کرد در مشتی
آتش که در پیش رویم شعله وراست
میسوزانم درآن تمام کینه ها وبدیهایی که از درون آتشم میزدند
امشب
خواهم سوزاند
تمام آنچه مرااز خدایم دور میکند.
من فردا
را جوردیگردیگر خواهم بود

سبک تر ورهاتر از هروقت دیگر
وچه زیبا رسمی است چهارشنبه سوری
برای آنانکه اراده میکنند
سال جدید را با افقی نو به دنیا واطرافشان بنگرند.
این روز را مراقب نورچشمانمان باشیم .ویادآور باشیم این رسم نیاکان ماست وقراراست شاد شویم ودلی راشادکنیم .
به کودکانمان بگوییم
امروز راشاد باش وشادکن .

«مراقب نورچشمانتان باشید تامفهوم آتش چهارشنبه سوری رابا شادیهای بی اساس خراب نکنندتا به یادماندنی ترین چهارشنبه سوری رارقم بزنید»


چهارشنبه سوریتان پراز شادی

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |چهارشنبه سوریتان پراز شادی
برچسب ها : خواهم ,چهارشنبه ,سوری ,چهارشنبه سوری ,پراز شادی ,چهارشنبه سوریتان ,سوریتان پراز

ورزش را در عید نوروز فراموش نکنید

:: ورزش را در عید نوروز فراموش نکنید

ورزش را در عید نوروز فراموش نکنید

ورزش منظم دارای اثرات مفید زیادی برای بدن می باشد؛ از جمله بهبود عملکرد سیستم عضلانی و اسکلتی، سیستم قلبی عروقی، دستگاه تنفسی، سوخت و ساز بدن و حتی سلامتی مغز.

 

فواید ورزش منظم برای سیستم عضلانی و اسکلتی

 

- افزایش اندازه و قدرت عضلات

- افزایش قدرت رباط ها و تاندون ها

- افزایش تعداد مویرگ هایی که خون را به عضلات اسکلتی می برند.

- افزایش تعداد و اندازه میتوکندری ها در بافت ماهیچه ای که باعث می شود ماهیچه ها مقدار زیادی انرژی بسوزانند.

 

فواید ورزش منظم برای سیستم قلبی عروقی

 

- بهبود عملکرد قلب که باعث می شود که در هر ضربان قلب مقدار زیادی خون پمپ شود.

- کاهش فشار خون، به خصوص اگر دچار فشار خون بالا باشید.

- بهبود عملکرد عروق

 

فواید ورزش منظم برای دستگاه تنفسی

 

- افزایش ظرفیت ریه

- افزایش جریان خون در ریه و مقدار اکسیژن در خون

 

فواید ورزش منظم برای سوخت و ساز بدن

 

- افزایش توانایی عضلات برای سوزاندن چربی ها

- افزایش سوخت و ساز اسیدهای چرب در جریان خون

- کاهش تری گلیسیریدها

- افزایش مقدار کلسترول HDL (کلسترول خوب)

- کاهش مقاومت سلول ها به هورمون انسولین

 

برگرفته از بخش سلامت سایت تبیان

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |ورزش را در عید نوروز فراموش نکنید
برچسب ها : افزایش ,ورزش ,منظم ,فواید ,سیستم ,کاهش ,ورزش منظم ,فواید ورزش ,منظم برای ,بهبود عملکرد ,مقدار زیادی ,نوروز فراموش نکنید

چرا و چه‌ قدر آجیل بخوریم؟

:: چرا و چه‌ قدر آجیل بخوریم؟

مغز دانه‌ها اگر با گندم و شاهدانه و انواع غلات و یا حبوبات مثل نخود خورده شود بهتر است. اما خوب است نکاتی در مورد آجیل و فواید آن هم بدانید.

مصرف آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. در حقیقت مصرف گردو، بادام و سایر مغزها باعث کاهش کلسترول خون می‌شود و از آنجا که شرایط نگهداری و حمل این مواد به محل کار یا مدرسه نیز بسیار راحت است، می‌توان به عنوان میان وعده ای مغذی نیز از آن‌ها استفاده کرد.

مطالعات در این زمینه نشان می‌دهد در افرادی که از آجیل به عنوان یک رژیم غذایی برای سلامت قلب استفاده می‌کنند، میزان کلسترول مضر خون کاهش می‌یابد. خوب است بدانید بالا بودن میزان این نوع کلسترول در خون از دلایل اصلی بیماری‌های قلبی است. همچنین با مصرف مناسب این مغزها می‌توان از ایجاد لخته های خونی جلوگیری و از بروز حمله های قلبی نیز پیشگیری کرد.

 

مصرف آجیل به چه مقدار؟

آجیل شامل مقدار بسیار زیادی چربی است (حدود 80 درصد آجیل را چربی تشکیل می‌دهد) و با وجود این که بیشتر این میزان چربی برای سلامتی مفید است اما باز هم مقدار زیادی کالری دارد. به این دلیل است که باید آجیل را در حد اعتدال مصرف کنیم.

در حقیقت بهتر است آجیل را جایگزین بخشی از موادی بکنید که چربی اشباع دارند مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و محصولات لبنی.

طبق نتایج ارائه شده توسط موسسه غذا و دارو (FDA)، مصرف روزانه 5/ 42 گرم از انواع آجیل مانند بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته می‌تواند خطر احتمال به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. البته باز هم باید دقت کنید که مصرف آجیل باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد. به این معنی که تصور نکنیم خوردن آجیل و کم نکردن مصرف چربی‌های اشباع موجود در لبنیات و گوشت می‌تواند سلامت قلب شما را بیمه کند.    

 

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |چرا و چه‌ قدر آجیل بخوریم؟
برچسب ها : آجیل ,مصرف ,چربی ,کلسترول ,میزان ,قلبی ,مصرف آجیل ,رژیم غذایی ,بیماری‌های قلبی

درخشش هاپکیدوکاران استان البرز در مسابقات کشوری ۱۳۹۴

:: درخشش هاپکیدوکاران استان البرز در مسابقات کشوری ۱۳۹۴


با سلام خدمت دوستان


مسابقات قهرماني كشور با درخشش هاپكيدوكاران استان البرز به اتمام رسيد.


اقايان :


جواد بابایی مقام  دوم


محسن جعفرپور مقام دوم


علیرضا حیدری مقام سوم


محمدحسین باقری مقام سوم     


با عرض تبريك و خسته نباشيد به اين دوستان عزيز و استاد اردلاني

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |درخشش هاپکیدوکاران استان البرز در مسابقات کشوری ۱۳۹۴
برچسب ها : مقام ,استان البرز

ریلكس بدن

:: ریلكس بدن

 ریلكس بدن:

«ریلكس» واژه ای است انگلیسی و بمعنای شُل كردن بدن. رزمی كاری كه بتواند به طرز صحیحی بدنش را ریلكس و شُل كند به راحتی قادر است پارازیت‌ها و افكار منفی ذهن خود را كنترل نماید و فكرش را آرام سازد. به عبارتی «وقتی كه بدن آرام شود، ذهن نیز آرام می شود».زمانی كه ذهن آرام شد، فرد می تواند از تمام تكنیكها و فنون رزمی خود، در مبارزه حداكثر استفاده را ببرد. بعلاوه وقتی كه بدن ریلكس و آرام باشد، انرژی جسمی و روحی اضافی به هدر نرفته و رزمی كار بنیه و قدرت بیشتری برای مبارزه و اجرای فنون خواهد داشت. یك رزمی كار می تواند تكنیك شل كردن بدن را به 2 طریق انجام دهد:

الف-ریلكس ثابت:این شیوه به صورت نشسته و یا اغلب، دراز كش انجام می شود و شخص بوسیله القاء حس سنگینی به خود، نقاط بدنش را شل كرده و به آرامش می رسد.

ب-ریلكس متحرك:پس از اینكه تكنیك ثابت آموخته شد، شخص می تواند ریلكس متحرك كه بسیار موثرتر است را تمرین كند. ریلكس متحرك شامل حركات نرم«تایچی»و «چی كونگ»است. این حركات بعلت آنكه نرم، آهسته، روان و با هماهنگی تنفس انجام می شوند، عضلات رزمی كار را در حركت، ریلكس كرده به وی آرامش روحی فوق العاده ای می بخشد. و بخاطر آنكه از طریق این حركات، كارآیی هنرجوی رزمی بسیار بالا می رود، امروزه اكثر رشته های رزمی در جهان حركات نرم «تایچی» و «چی كونگ» را بعنوان مكمل سبك رزمی خود تمرین می كنند.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |ریلكس بدن
برچسب ها : ریلكس ,رزمی ,آرام ,حركات ,متحرك ,تواند ,ریلكس متحرك

دستور العمل جدید فعالیت بدنی

:: دستور العمل جدید فعالیت بدنی

دستور العمل جدید فعالیت بدنی

در سال 2009 وزارت بهداشت، درمان و خدمات آمریکا ( DHHS) دستور العملی را صادر کرد.

این دستور العمل عبارت بود از: روزانه 60 دقیقه فعالیت شدید ورزشی برای تمام افراد.

اما اجرای این دستور العمل سخت بود.

لذا در گزارش جدید آمده است: 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته.

 

به طور خلاصه، دستورر العمل جدید برای هر گروه سنی در زیر آمده است:

- کودکان و نوجوانان، حداقل 60 دقیقه ورزش در روز

- بالغین سالم، 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته (حدود پنج بار در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه)

- افراد مسن، به همان اندازه که وضعیت جسمانی آنها اجازه می دهد. اگر امکان داشته باشد، 150 دقیقه در هفته بسیار خوب است.

- علاوه بر این ورزش های هوازی (آیروبیک)، برای تمام سنین و برای تقویت عضلات، دو بار در هفته بسیار خوب است.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |دستور العمل جدید فعالیت بدنی
برچسب ها : دقیقه ,دستور ,هفته ,العمل ,ورزش ,جدید ,دستور العمل ,العمل جدید ,دقیقه ورزش ,هفته بسیار ,فعالیت بدنی

دستور العمل جدید فعالیت بدنی

:: دستور العمل جدید فعالیت بدنی

دستور العمل جدید فعالیت بدنی

 

در سال 2009 وزارت بهداشت، درمان و خدمات آمریکا ( DHHS) دستور العملی را صادر کرد.

این دستور العمل عبارت بود از: روزانه 60 دقیقه فعالیت شدید ورزشی برای تمام افراد.

اما اجرای این دستور العمل سخت بود.

لذا در گزارش جدید آمده است: 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته.

 

به طور خلاصه، دستورر العمل جدید برای هر گروه سنی در زیر آمده است:

 

- کودکان و نوجوانان، حداقل 60 دقیقه ورزش در روز

- بالغین سالم، 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته (حدود پنج بار در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه)

- افراد مسن، به همان اندازه که وضعیت جسمانی آنها اجازه می دهد. اگر امکان داشته باشد، 150 دقیقه در هفته بسیار خوب است.

- علاوه بر این ورزش های هوازی (آیروبیک)، برای تمام سنین و برای تقویت عضلات، دو بار در هفته بسیار خوب است.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |دستور العمل جدید فعالیت بدنی
برچسب ها : دقیقه ,دستور ,هفته ,العمل ,ورزش ,جدید ,دستور العمل ,العمل جدید ,دقیقه ورزش ,هفته بسیار ,فعالیت بدنی

آمادگی جسمانی

:: آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی و ورزشکار در میان باشد،عواملی چون تغذیه مناسب و کافی، نوع کار، میزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهای عصبی بسیار با اهمیت بوده و نمی توان نقش آنها را در برنامه یک ورزشکار نادیده انگاشت.

حال به بیان فاکتورهای آمادگی جسمانی که شامل 4 فاکتور بوده، می پردازیم و هر چه این فاکتورها در ورزشکاران بالاتر باشد، در بازدهی مهارت های ورزشی آنها تاثیر بسزایی دارد. مهم ترین این فاکتورها، استقامت قلبی و ریوی و یا به عبارت دیگرهمان نام آشنای "توان هوازی" است. یعنی جذب اکسیژن به مقدار کافی جهت فعالیت های طولانی، داشتن قلب قوی جهت رساندن خون کافی در هنگام فعالیت های سنگین و طولانی مدت مثل دوهای بلند (ماراتن) قایقرانی در مسافت های زیاد.

اما دومین فاکتور، انعطاف پذیری است، این فاکتور اجازه می دهد تا عضلات در وسیع ترین دامنه حرکتیشان حول مفصل به حرکت درآیند، این فاکتور تقریباً در تمامی ورزش ها مورد نیاز بوده و قابلیت تحرک پذیری را بالا می برد. مانند حرکات ورزش ژیمناسیک و باله.

فاکتورهای سوم و چهارم به ترتیب عبارتند از قدرت عضلانی که به معنای به کار بستن نیرو وانرژی حاصله از عضلات در حین اجرای فعالیت ها است(حدود45/0از وزن بدن هر فرد را عضلات تشکیل می دهند). در ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری و پاورلیفت بیشتر مورد استفاده بوده و تقویت می شود. استقامت عضلانی که به معنی به کارگیری یک عضله یا گروهی از عضلات برای انجام یک سری انقباضات مداوم در مدتی نسبتاً طولانی با کمترین احساس خستگی است و عمل کششی بارفیکس بهترین مثال برای این مورد است.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |آمادگی جسمانی
برچسب ها : عضلات ,فعالیت ,ورزش ,فاکتور ,مورد ,بوده ,آمادگی جسمانی

ليست ازمون

:: ليست ازمون
با سلام.

ليست نهايي هنرجويان جهت ازمون :

دان ١

اقايان :

١- كيوان منصوري
٢- نيما وطن دوست

دان ٢

اقايان :

١- جواد بابايي
٢- ابوالفضل اقايي
٣- عليرضا حيدري
٤- اميرحسين حيدري

لطفا اين هنرجويان تا مورخه ١٦/١٧ ارديبهشت ماه ١٣٩٥ خود را جهت ازمون اماده نمايند.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |ليست ازمون
برچسب ها : ازمون

تعریف هاپکیدو

:: تعریف هاپکیدو

تعریف هاپکیدو  

"هاپکیدو نه تنها یک هنر دفاع شخصی است بلکه نوعی هنر با توانایی مشروط برای کنترل ذهن، روح و بدن به سمت بیشتر هماهنگ شدن است."

هاپکیدو از سه کلمه هاپ ( هماهنگی) کی ( انرژی ) دو (طریقت - راه) و به طور کلی راه و روش هماهنگی انرژی است.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |تعریف هاپکیدو
برچسب ها : هاپکیدو ,تعریف هاپکیدو

تاریخچه هنر رزمی هاپکیدو

:: تاریخچه هنر رزمی هاپکیدو

 تاریخچه هنر رزمی هاپکیدو

هنر رزمي هاپكيدو كه در واقع عصاره و تكامل هنرهاي رزمي مشرق زمين بوده و مهد پيدايش آن جمهوري خلق كره ميباشد و به دليل استراتژيك خاص خود از نظر علمي و كاربردي علاوه بر گسترش چشمگير براي عموم مردم ورزش رزمي مورد استفاده پليس ، سازمانهاي ضد شورش ، پليسهاي امنيتي ، محافظين شخصيتها يا باديگاردها قرار گرفته است.

قدمت هاپكيدو بر اساس آثار و اسناد به هزاران سال قبل و اما تشكيل و تنظيم آن به اواسط قرن بيستم برميگردد هاپكيدو ريشه و اصالت خود را مرهون زحمات استاد بزرگ و فقيد چوئي يونگ سول  Choi Young Sul ( پدر هاپكيدو) ميداند. 

استاد بزرگ چوئي يونگ سول در سال 1904 در دهكده يانگ دونگ (Young Dong ) از ايالات چونگ چانگ متولد شد. وي كه درسن كودكي يتيم شده بود در سال 1912 توسط يك خانواده ژاپني به ژاپن برده شد و به عنوان عضوي از خانواده تاكدا Takeda درآمد.  تاكدا استاد اعظم دايتو ريو بود ، چوئي سي سال از عمر خود را به وقف آموختن اين فنون و ياوراي Yavara ژاپني و چندين هنر رزمي ديگر  كرد ، تا اينكه استاد تاكدا در سال 1943 در گذشت و استاد چوئي به زادگاه خود كره جنوبي برگشت و شروع به تدريس فنون رزمي خود كه از چندين مهارت رزمي (Yu Kwan Sul , Yavara, Hapki Yu Kwan Sul , Hapkido)  تشكيل شده بود پرداخت . وي ابتدا به كمك شاگردان برجسته اش تعدادي از كره اي بومي را به عضويت پذيرفتند و كاملا فنون دفاع شخصي را به آنها آموختند كه به فنون هاپكيدو معروف شد . تمرينات طاقت فرسا و پتانسيل بالاي تكنيكهاي هاپكيدو به جهت علمي و كاربردي بودن باعث شد كه سريعا درسراسر كره گسترش يابد.

  در آن زمان كه تكواندو بهترين ورزش رزمي در كره بود ، هاپكيدو يكي از فنون منتخب عموم مردم و همچنين نيروهاي مخصوص ارتش، پليس و گارد رياست جمهوري برگزيده شد، بدین گونه بسیاری از اساتید تحت آموزش قرار گرفتند و به ملل مختلف اعزام شدند تا امروز که 5 میلیون کمربند مشکی ، با وجود بيش از  800 واحد آموزشی در داخل و خارج کشور مهد پيدايش آن وجود دارد.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE | تاریخچه هنر رزمی هاپکیدو
برچسب ها : رزمي ,هاپكيدو ,فنون ,استاد ,چوئي ,چوئي يونگ ,استاد بزرگ ,ورزش رزمي ,عموم مردم ,رزمی هاپکیدو

آموزش هاپکیدو

:: آموزش هاپکیدو

به طور خلاصه آموزش هاپکیدو شامل :

آمادگی جسمانی ، ضربات متنوع و تخریبی دست و پا ، تکنیکهای قفل مفاصل ، شناسایی نقاط حساس

و عصبی بدن ، تكنيكهاي پرتابي ، تسليم و خفه كردن ، تکنیکهای پلیسی ،

 آموزش و دفاع در مقابل انواع سلاح سرد ،

روشهای نوین مبارزات آزاد،مبارزات زمینی، تعمق ومعالجه و ... می باشد.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |آموزش هاپکیدو
برچسب ها : آموزش هاپکیدو

هاپکیدو

:: هاپکیدو

هاپکیدو یعنی استفاده از نیروی حریف برعلیه خودش زیرا در هنگام دفاع در مقابل ضربات حریف چه با دست و پا و چه با سلاح ، یک هاپکیدو کار به جای قرار گرفتن در مقابل مسیر حرکت نیروی مهاجم ، با نیروی او هم مسیر می شود و بدین ترتیب نیروی جنبشی حاصل از حرکت حریف نیز به خدمت وی در می آید.نکته دیگر اینکه قدرت بدنی نقش مهمی در اجرای تکنیکهای هاپکیدو ندارد زیرا هنر جو با فراگیری نقاط حساس و عصبی بدن و همچنین نقاط طب سوزنی و طب فشاری هنگام حمله باهدف گیری روی نقاط حساس با حداقل انرژی ، حداکثر نیرو را به ضعیف ترین نقطه بدن حریف وارد می کند.از این رو زن و مرد ، از هر سن و با هر وزن و اندازه ای می توانند از آن استفاده نمایند. در واقع تکنیکهای هاپکیدو به گونه ای طراحی شده که هر حمله ای از طرف حریف را طی حرکات صلح جویانه به خود حمله کننده بر می گرداند و بر خلاف بسیاری از هنر های رزمی که تا حدودی انحصاراً برپایه ضربه زدن (مشت یا لگد) بنا شده است،هاپکیدواین امکان را به شخص می دهد تا حمله کننده را بدون زخمی کردن یا ضربه زدن ، در شرایطی که گاهاً حتی ممكن است منجر به جراحت و یا مرگ شود، کنترل کند. البته در مواقع ضروری از ضربات تخريبي و معجره آساي دست و پا نيز استفاده می شود.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |هاپکیدو
برچسب ها : حریف ,هاپکیدو ,حمله ,نیروی ,استفاده ,نقاط ,حمله کننده ,نقاط حساس ,تکنیکهای هاپکیدو

احکام ورزشی هاپکیدو

:: احکام ورزشی هاپکیدو

با سلام خدمت دوستان

افراد زیر جهت دریافت حکم هاپکیدو معرفی شده اند.لطفا هزینه احکام را حداکثر تا مورخه 25

اردیبهشت 95 به استاد اردلانی یا آقای ترکمنی تحویل نمایید.باتشکر

 

کمربند

نام و نام خانوادگی

زرد

میثم وثوقی

آبی

محمدرضا نعمتی کشتلی

زرد

مهدی شفاهی

زرد

امیررضا سهرابی

زرد

امیرحسین سهرابی

زرد

علی زندیه

نارنجی

سیداهوراخورکیایی

زرد

علیرضا خوءینیها

زرد

سینا حیدری

زرد

مهدی حشمتیان

نارنجی

سوشیان داداش پور

زرد

مهدی پری

زرد

امیرحسین اکبری

زرد

هادی ابراهیمی

زرد

محمد مهدی طهماسبی زاده

نارنجی

سهیل بابایی

زرد

محمدجواد جعفری

زرد

حمیدرضا غلامیان

نارنجی

سجادشیرمحمدلو

نارنجی

مهدی شرف زاده

نارنجی

علی رضایی

نارنجی

ارشیا حسینی

نارنجی

بهنام احمدی

زرد

یاشارحسن پور

زرد

رادین روزبه

زرد

محمدرضا اعرابیان

زرد

امیرمهدی گفتی

 

 

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |احکام ورزشی هاپکیدو
برچسب ها : نارنجی ,مهدی ,زاده نارنجی

اولين دوره کارگاه آموزشي سال 95

:: اولين دوره کارگاه آموزشي سال 95

به گزارش روابط عمومي انجمن هاپکيدو: اولين دوره کارگاه آموزشي و آزمون دان کميته هاپکيدو WHC به مدت 2 روز 23و24 ارديبهشت 95 طبق مجوزفدراسيون ورزشهاي رزمي و هماهنگي هيات رزمي استان قزوين در شهر صنعتي البرز به مدت 10 ساعت برگزار گرديد.


علم تمرين، اصول استاندارد و علمي آموزش هاپکيدو ، چگونگي پيشگيري از آسيبهاي ورزشي در هنرهاي رزمي بازاريابي ورزشي و روابط عمومي (برخوردهاي رفتاري با هنرجو و مخاطبين ديگر) از مهمترين نکات برنامه هاي آموزشي رويداد فوق بوده است.

پيرامون کارگاه آموزشي يکدوره آزمون ارتقاء درجه دان 1 الي 4 نيز در روز جمعه 24 ارديبهشت برگزار گرديد.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |اولين دوره کارگاه آموزشي سال 95
برچسب ها : آموزشي ,رزمي ,کارگاه ,هاپکيدو ,کارگاه آموزشي ,برگزار گرديد ,دوره کارگاه ,اولين دوره ,روابط عمومي ,دوره کارگاه آموزشي

نکات مهم در برنامه غذایی ورزشکاران

:: نکات مهم در برنامه غذایی ورزشکاران

 1)     غذاها باید آب پز، بخار پز و یا کبابی باشد. غذاهای سرخ کرده حتی المقدور مصرف نشود.

 

2)     غذاها نوعا باید حاوی کربوهیدرات دیر جذب مثل ماکارونی، برنج و نان باشد.

 

3)     مصرف کله پاچه، سیرابی و مغز توصیه نمیشود زیرا باعث گرفتگی عضلات میشود.

 

4)     مصرف هفته ای یک بار جگر توصیه میشود.

 

5)     بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است و بهتر از گوشت بره، گوسفند و گوساله میباشد.

 

6)     مصرف نوشابه های گازدار توصیه نمیشود.

 

7)     مصرف مکمل های غذایی بدون مشورت پزشک ورزشی توصیه نمیشود. (برخی از این مکمل ها غیر استاندارد بوده و خطرناک هستند).

 

8)     مصرف آب میوه مانند آب سیب و انگور که با حجم خود آب مخلوط شده باشد قبل از مسابقه مناسب است.

 

9)     استفاده از ماءالشعیر بعد از تمرین یا مسابقه مفید است.

 

10)     در مدت زمان 30 دقیقه قبل از تمرین  قند ساده (شکر) ممنوع است زیرا کارایی ورزشی را کاهش میدهد، اما مصرف مایعات قندی در طی مسابقات طبق دستورالعمل گفته شده مفید است.

 

11)     روزانه 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید. (یک وعده میوه شامل یک تکه متوسط میوه تازه یا نصف فنجان میوه خام یا پخته است. یک وعده سبزی شامل یک فنجان برگ گیاهان سبز خام است).

 

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |نکات مهم در برنامه غذایی ورزشکاران
برچسب ها :      ,مصرف ,میوه ,توصیه ,وعده ,نمیشود ,     مصرف ,توصیه نمیشود ,     غذاها

ليله القدر

:: ليله القدر

باز امشب "ليله القدر" خداست...
ذکر يارب يارب و ورد دعاست...
گاه استغفار و دل لرزيدن است...
گاه توبه گاه "آمرزيدن" است...
گاه عجز و التماس و هم نياز...
روبه درگاه کريم چاره ساز...
گاه جوشن خواني شب تا سحر...
بارش باران اشک ازچشم تر...
پس به وقت ابتهال وحال زار...
ياد کن از اين "حقير بيقرار"...

التمس دعا

 

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |ليله القدر
برچسب ها : ليله القدر

استرس

:: استرس

عامل استرس یا تنش زا چیست؟

عامل استرس یا تنش زا، عاملی است که می‌تواند بعنوان محرک عمل کرده و باعث ابتلای شما به استرس شود. استرس احساس تحت فشار بودن است، درحالیکه تنش زا عاملی است که در ما باعث بوجود آمدن استرس می‌شود و در محیط زندگی ما قرار دارد. بعنوان مثال صداها، افراد ناخوشایند و کسانیکه از آنها بدمان می‌آید، افزایش سرعت ماشین یا حتی بیرون رفتن از خانه همه می‌توانند، تنش زا باشند. عموما(همیشه نه) هرچه بیشتر ما با عامل استرس یا تنش زا مواجه شویم، بیشتر احساس استرس می‌نماییم.

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |استرس
برچسب ها : استرس ,عامل ,عامل استرس

اطلاعیه

:: اطلاعیه

با سلام خدمت دوستان

 

راهیابی آقایان جواد بابایی و محسن جعفرپور به تیم ملی هاپکیدو را به این دوستان و رئیس

هاپکیدو W.H.C استان البرز تبریک و تهنیت عرض مینماییم.

 

با آرزوی موفقیت جهت این دوستان

 

                                                                روابط عمومی هاپکیدو استان البرز

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |اطلاعیه
برچسب ها : هاپکیدو ,دوستان ,استان البرز

::
جناب آقای مهدی سلیمیان راد
دوست عزیز و ورزشکار بزرگوار
درگذشت مادربزرگوارتان ،چنان سنگین و جانسوز است که به دشواری به باور می‌نشیند.

ولی در برابر تقدیر حضرت پروردگار چاره‌ای جز تسلیم و رضا نیست.
منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |
برچسب ها :

پیام تسلیت

:: پیام تسلیت
جناب آقای مهدی سلیمیان راد
دوست عزیز و ورزشکار بزرگوار
درگذشت مادربزرگوارتان ،چنان سنگین و جانسوز است که به دشواری به باور می‌نشیند.

ولی در برابر تقدیر حضرت پروردگار چاره‌ای جز تسلیم و رضا نیست.
منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |پیام تسلیت
برچسب ها :

برگزاري کارگاه آموزشي بين المللي

:: برگزاري کارگاه آموزشي بين المللي

پنجمين دوره کارگاه آموزشي بين المللي کميته هاپکـــيدو WHC (استاژ فني آزمون دان بين المللي-داوري و

مربيگري بين المللي) با مجوز شوراي برون مرزي وزارت ورزش و جوانان و فدراســيون ورزشهاي رزمي از تاريخ 21

لغايت 25 مــرداد 95 در ايران برگزار ميگردد.

 

منبع : هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE |برگزاري کارگاه آموزشي بين المللي
برچسب ها : المللي ,کارگاه آموزشي

فروشگاه

لینک عضویت در کانال تلگرام

عضویت در گروه تلگرام جوک کلیپ عکس


کانال تلگرام



آخرین جستجو ها

جدیدترین مطالب

جستجو ها